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▲豆漿有益於舒緩生理痛。台灣民間借貸(圖/銀行貸款成數攝影謝婷婷攝)
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記者陳曼晴/綜合報導
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女生生理期的狀況差很大,有些女生跟平常沒什麼兩樣,但有些女生每個月都必須有心理準備跟經痛戰鬥。想要解決經痛問題,要知道可能造成疼痛的原因,日本網站《そっか~(人´∀`)》指出,生理痛可能有代謝差、缺鐵、血液循環不好等原因,並介紹許多能改善經痛的日常運動及台南汽機車借款飲食。
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缺鐵會加劇生理痛,然而在生理期或期間補鐵時,不能吃太多肉類、魚貝類、蛋、牛奶及乳製品、動物性油脂等會加劇生理痛的食物,而是以植物性食物來補鐵較好,例如小菘菜、羊栖菜乾等食物。此外,據網站表示,女生一天必須補充12毫克的鐵,建議從每天一點一點好好累積,但亦須注意不能攝取過多,不然可能誘發肝硬化和糖尿病。
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血液循環不好也可能導致經痛,建議生理期前和期間時吃海藻類、杏仁、葡萄柚、生薑或無糖的碳酸飲料等對血液循環好的食物,其中信貸轉貸海藻含有許多礦物質,也能安定精神;杏仁有豐富維他命,對解決經痛和對美容有效;葡萄柚有檸檬酸,對血液循環很好。
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首先,代謝變差造成體寒是生理痛很大的原因之一。切勿暴飲暴食讓代謝變差、造成體寒。女生超過30歲基礎代謝機能也會下降,想改善代謝最好的方式是運動。定期做瑜珈或伸展是很好的方法,若能藉瑜珈姿勢調整骨盆的歪曲,並解決骨盆歪曲造成的生理痛,是一舉兩得,而且改善代謝還能抗老、減肥、消除疲勞。
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